คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

1. ต้องเตรียมอะไรบ้างสำหรับการฝึกแบบออนไลน์?
: โดยทั่วไปจะต้องมีหูฟังไร้สายและขาตั้งกล้อง เพื่อให้การสื่อสารมีคุณภาพที่สุด ปรับแก้ท่าทางขณะออกกำลังได้ทันที ขาตั้งกล้องจะช่วยทำให้มุมกล้องเสถียรตอนวิเคราะห์ท่าทางขณะออกกำลังกาย

2. ขั้นตอนการออกแบบตารางการออกกำลังกายเป็นอย่างไร?
: ขั้นแรก ผู้สอนจะวิเคราะห์อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีเพื่อดูว่าแต่ละเครื่อง/อุปกรณ์ ทำงานอย่างไร มีประสิทธิภาพเพียงพอหรือไม่ เพื่อที่จะนำมาวิเคราะห์ให้สอดคล้องกับเป้าหมายของผู้เรียน
ขั้นตอนต่อไป ผู้สอนจะออกแบบแผนการออกกำลังกายคร่าวๆ เพื่อดูว่าผู้เรียนสามารถใช้เครื่องมือหรือออกกำลังกายท่านั้นๆได้หรือไม่ มีอาการบาดเจ็บหรือไม่ มีประสิทธิภาพอย่างไร ก่อนเขียนเป็นตารางจริง

3. ขั้นตอนการปรับแผนโภชนาการเป็นอย่างไร?
: คล้ายกับการออกแบบแผนการออกกำลังกาย โดยผู้สอนจะวิเคราะห์จากไลฟ์สไตล์และอาหารที่ผู้เรียนทานในปัจจุบัน ก่อนจะค่อยๆปรับเปลี่ยนตารางอาหารโดยเน้นอาหารที่ให้คุณภาพทางโภชนาการ สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยบันทึกอาหารมาก่อนอาจรู้สึกว่าซับซ้อนในช่วงแรก แต่ผู้สอนจะให้คำแนะนำปรับเปลี่ยนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อการเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืนในระยะยาว

4. อุปกรณ์ออกกำลังกายบางประเภทจำเป็นต้องมีหรือไม่?
: ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ร่างกาย รวมถึงความสามารถและประวัติอาการบาดเจ็บของผู้เรียน การมีอุปกรณ์ออกกำลังกายบางประเภท สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้โดยไม่เจ็บข้อต่อ ทำให้โฟกัสกล้ามเนื้อได้ง่ายมากขึ้นหรือสอดคล้องกับเป้าหมายที่มีได้ตรงจุดมากขึ้น

5. มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในการใช้งานแอปพลิเคชันหรือไม่?
: ไม่มี ค่าใช้จ่ายทั้งหมดได้รวมอยู่ในแพ็กเกจแล้ว

6. ผู้สอนเป็นใครและมีประสบการณ์ในด้านใด?
: ผู้สอนจบการศึกษาปริญญาตรีคณะนิเทศศาสตร์สาขาภาพยนตร์และภาพนิ่งจากมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์แต่มีใจรักในการออกกำลังกายและการสอน จึงเริ่มฝึกสอนตั้งแต่ที่ยังเป็นนิสิตในรั้วมหาลัย หลังจากเรียนจบ จึงเริ่มอาชีพ Personal Trainer อย่างเต็มตัวที่ Fitjunction Studio ก่อนผันตัวเป็นเทรนเนอร์อิสระ

ผู้สอนมีประสบการณ์การออกกำลังกาย 15 ปี (Lifetime Drug Free) และประสบการณ์การเป็น Personal Trainer เป็นเวลา 10 ปี มีความชื่นชอบในกีฬา Powerlifting และ Olympic Lifting (Personal Best: BP 155kg , Back Squat 225kg (no sleeves), Deadlift 245kg)

ในปัจจุบันผู้สอนมีทัศนคติต่อการออกกำลังกาย โดยมองการออกกำลังกายเป็นเสมือนเครื่องมือเพื่อพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิต ลดอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน โดยเน้นความเชี่ยวชาญด้าน Exercise Mechanics เป็นสำคัญ

Certificates:

• American Council on Exercise Certified Personal Trainer
• American Council on Exercise Certified Health Coach
• National Academy of Sport Medicine Nutrition Coach

ช่วงฝึก Powerlifting ปี 2017

7. Exercise Mechanics คืออะไร?
: หลักการของ Exercise Mechanics นั้นเป็นกระบวนการนำหลักฟิสิกส์ (แรง) และวิศวกรรม มาประยุกต์ใช้ในการวิเคราะห์การออกกำลังกาย โดยคำนึงถึงร่างกาย “มนุษย์” เป็นหลัก เมื่อนำมาใช้อย่างมีเหตุผลและถูกต้อง สามารถทำให้ผลลัพธ์การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด

8. ทำไมถึงจำเป็นต้องมี Virtual Training Session?
: จากประสบการณ์ตรงของผู้สอน หนึ่งในปัจจัยสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัดเจน คือ วิธีการ Challenge เส้นใยกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ ผู้ออกกำลังต้องมีเทคนิคที่ถูกต้อง (Execution) มีอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพ (Good Resistance Profile) มีทิศทางและคุณภาพของแรงต้านที่เหมาะสม โดยเป้าหมายของ Virtual Session นั้นเป็นไปเพื่อเชคฟอร์มการเคลื่อนไหว การใช้อุปกรณ์ และเทคนิคที่ใช้ โดยคำนึงถึงความแตกต่างโครงสร้างร่างกายในแต่ละบุคคลเป็นสำคัญ

9. การติดตามผลผ่าน Application มีการทำงานอย่างไร?
: ผู้เรียนจำเป็นต้องใช้ E-mail เพื่อ Log in โดยแอพพลิเคชั่นจะทำหน้าที่เป็นเสมือน Log Book ให้ผู้สอนสังเกตุพฤติกรรมการทานอาหาร การพักผ่อน และ ตารางการออกกำลังกาย ที่ออกแบบโดยผู้สอน ตัวอย่างวิดิโอการออกกำลังกายในแอพพลิเคชั่น ผู้สอนจะใช้เพื่อการอ้างอิงชื่อท่า ส่วนวิธีการการเคลื่อนไหว (Execution) จะถูกลงรายละเอียดใน Virtual Session เพื่อให้เหมาะสมกับสรีระและอุปกรณ์ที่แตกต่างกันไปในผู้เรียน

10. อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสุขภาพ จะเริ่มอย่างไรดี ?
: ปัจจัยหลักที่ส่งผลอย่างชัดเจนต่อการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ ความแข็งแรง และหุ่นที่ดีนั้น คือ Nutrition, Execution, Stress and Recovery ในคอร์ส Online Personal Coaching นี้ผู้สอนมีการติดตามทั้งสามองค์ประกอบอย่างครอบคลุมผ่านแอพพลิเคชั่นเรียบร้อยแล้ว

คำถามเช่น

• Squat แบบไหนถึงจะฝึกกล้ามเนื้อก้นได้ดีที่สุด?
• Deadlift จริงๆแล้วมีโทษหรือประโยชน์มากกว่ากัน?
• Diet รูปแบบไหนดีที่สุด ?
• ทำไมเล่นแล้ว กล้ามเนื้อส่วนบนของอก (Clavicular Head) ไม่พัฒนาเสียที ?
• มีปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลัง L4-L5 ออกกำลังแบบไหนดี?
• เจ็บหัวไหล่ ในท่าตระกูล Press มีวิธีแก้ยังไง?
• ออกกำลังกายอย่างไร ให้น้ำหนักลดไวแต่ไม่เพลีย?
• ไขมันอิ่มตัว ไม่ดีจริงไหม?
• อยากลดน้ำหนัก ต้องฝึกกล้ามเนื้อขาเยอะๆ จริงไหม?
• HIIT ลดไขมันได้ดีที่สุด?
• Machine ออกกำลังกายส่วนเดียวกัน แต่ละแบรนด์ แต่ละรุ่น ส่งผลไม่เหมือนกัน?
• เล่นเวท ทำให้นอนไม่หลับ นอนกระตุก ไม่สบายบ่อย?

ผู้เรียนไม่จำเป็นที่จะต้องลองผิดลองถูก ค้นคว้าและเสียเวลาอันมีค่าโดยเปล่าประโยชน์เองอีกต่อไป

ลงเรียนกับเราได้เลย!

TESTIMONIALS

ตอนเริ่มต้นเข้าฟิตเนสใหม่ๆ ไม่มีความรู้อะไรเกี่ยวกับการออกกำลังเลย แต่โชคดีมากที่ได้เทรนกับภัทร

ตั้งแต่วันแรก ภัทรไม่ใช่แค่ เทรนเนอร์ ที่มีความรู้ลึกและเชี่ยวชาญในเรื่องการออกกำลังกาย แต่เป็นเพื่อนที่จริงใจ มีความตั้งใจจริงที่จะช่วยให้เข้าใจในพื้นฐานและหลักการในการดูแลตัวเองอย่างถูกต้องในระยะยาว ทุกคำแนะนำและเทคนิคที่ได้รับ ไม่ได้มีแค่ประโยชน์ในขณะเทรน แต่ยังช่วยให้เราเล่นด้วยตัวเองได้อย่างมั่นใจด้วย

—

Charnpat Phraesiri
Air Pilot at Thai AirAsia Co.,Ltd

Pat truly cares about progress and safety. He has unwavering commitment to perfect form.

This attention to detail not only helps me avoid injury but also maximized the effectiveness of every work out.

—

supreecha bhonsakunpaisan
Air Pilot at Thai AirAsia Co.,Ltd

เทรนกับ Phaitus ไม่ใช่แค่เจอกันแล้วก็ยกเวทให้จบๆไป

ในแต่ละครั้งมีการวางแผน ทั้งโภชนาการและการออกกำลังกายควบคู่กัน ทำให้แผนการกินอาหารและการออกกำลังกายเหมาะสมกับชีวิตประจำวัน จะเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษก็บอกได้เลย

—

ณัฐพล แพร่สิริ
กรรมการบริหาร บจก. ซันไชน์ เบรน