Our Services
1 – 1 Personal Training
คอร์สสอนออกกำลังกายแบบตัวต่อตัว โดย 1 session ใช้เวลา 1 ชั่วโมง ออกแบบการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายและลักษณะเฉพาะของบุคคล ไม่ว่าจะเป็น มือใหม่ ที่อยากเรียนรู้วิธีการออกกำลังอย่างถูกต้อง เพื่อที่จะสามารถพึ่งพาตนเองได้ในอนาคต หรือ ผู้ที่มีกรอบระยะเวลาและเป้าหมาย เช่น นักกีฬาที่ต้องการพัฒนาศักยภาพ ผู้ที่อยู่ในช่วงกายภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและพัฒนาสุขภาพโดยทั่วไป
ผู้ที่ทำกายภาพ (Patient or Rehab) เราสามารถเป็นผู้ช่วยในด้านการพัฒนาสมรรถภาพทางกล้ามเนื้อโดยทำงานร่วมกับนักกายภาพหรือภายใต้การดูแลของแพทย์ประจำตัวของผู้เรียน โดยจะเน้นในเรื่องของ การเลือกท่าออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาวะของอาการบาดเจ็บ (Exercise Selection) ร่วมมือกันค้นหาความเข้มข้นที่เหมาะสม (Tolerable) แผนการพัฒนาและระยะฟื้นตัว (Progression/Regression and Recovery Plan) วิเคราะห์พฤติกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน (Daily Movement Pattern)
ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือพัฒนาสุขภาพโดยทั่วไป (Weight Control and General Fitness) จะเน้นในเรื่องของ โภชนาการ (Nutrition) การปรับพฤติกรรมและการเสริมแรงจูงใจ (Behavior and Reinforcement) ความรู้ในด้านการออกกำลังกายโดยทั่วไป (General Exercise) ความสามารถในการปรับแผนโดยพึ่งพาตนเองได้ (Self-Accountability and Monitoring)
ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพาะกาย (Bodybuilding) เน้นในเรื่องของ วิเคราะห์ปัญหากล้ามเนื้อด้อยพัฒนาและวิธีการที่ใช้ (Specific Group of Muscle and Execution) กายวิภาค (Anatomy) เครื่องมือที่ใช้และแรงที่เหมาะสมกับการกระตุ้นการสร้างกล้ามในแต่ละจุด (Tools, Resistance Profile and Hypertrophy)
ผู้ที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางการกีฬา (Sport) จะเน้นในเรื่องของ วิเคราะห์การเคลื่อนไหว (Movement Analysis) การพัฒนากล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มที่ส่งเสริมกีฬาชนิดนั้นๆ (Specific Exercise and Carry-Over) การป้องกันอาการบาดเจ็บ (Injury Prevention) แผนโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงของการแข่งขัน (Periodization) และ การควบคุมเทคนิคและจังหวะในการออกกำลังแรงต้าน (Technique and Tempo in Resistance Training)
เราจะให้คำแนะนำ (Cueing) ตลอด Session ของการฝึกอย่างใกล้ชิด รวมทั้งสอนหลักการ “โฟกัส” กล้ามเนื้อโดยใช้ Mind-Muscle-Resistance Direction Model ที่ผู้เรียนสามารถฝึกเพื่อทำความเข้าใจได้เองในทางปฏิบัตินอกเหนือไปจากการใช้ทฤษฎีที่ซับซ้อน
Group Class
คลาสการสอนสำหรับผู้เรียนจำนวนตั้งแต่ 3 – 5 คนขึ้นไป ขึ้นอยู่กับสถานที่และหัวข้อที่เรียน คลาสเรียนจะใช้เวลาโดยเฉลี่ย 3 – 6 ชั่วโมง ใน 1 วัน เหมาะสำหรับกลุ่มผู้ที่มีความสนใจเฉพาะหัวข้อ กลุ่มผู้เริ่มออกกำลังกายที่ต้องการเรียนรู้หลักการเบื้องต้นเพื่อนำไปต่อยอดเองได้ รวมถึงการบรรยายหัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ เช่น หลักการโภชนาการเบื้องต้น (Diet and Nutrition)
ในส่วนการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านทุกชนิด (Resistance Training) และการใช้อุปกรณ์ฟิตเนสเบื้องต้น หากกลุ่มผู้เรียนมีสถานที่ที่ต้องการใช้โดยเฉพาะ สามารถแจ้งความประสงค์มาทางเว็บไซต์ในช่องของ Goal and Inquiry เราจะทำการประเมินสถานที่และอุปกรณ์เพื่อพิจารณาความสอดคล้องกับความต้องการในหัวข้อที่จะเรียน